RSS srautas

Miego stadijos

Nors miegas iš šono gali pasirodyti kaip vientisas dalykas, iš tiesų jis sudarytas iš keleto pakankamai fiziologiškai skirtingų stadijų. Miego stadijas galima grubiai suskirstyti į dvi klases: greitų akių judesių – REM (angl. Rapid Eye Movements) ir negreitų akių judesių – NREM (angl. Non-Rapid Eye Movements). NREM miegas dar yra skirstomas į tris fazes: NREM1, NREM2 ir NREM3 (anksčiau buvo skiriama ir NREM4 fazė, bet neradus esminių skirtumų, ji buvo prijungta prie NREM3). Skirtingos miego stadijos kinta ciklais (paprastai: N1 → N2 → N3 → N2 → REM), trunkančiais maždaug po pusantros valandos.

Miego stadijosMiego stadijų kaita nakties metu

NREM 1 – pirmoji miego stadija, paprastai trunkanti keletą minučių prieš užmiegant, pradedant snūduriuoti. Pasižymi lėtais akių judesiais ir iš alfa (8-12 Hz) į teta (4-7 Hz) ritmą pereinančiu smegenų aktyvumu. Šios stadijos metu gali kilti įvairūs vaizdiniai, garsai ar pojūčiai (taip vadinamos hipnagoginės haliucinacijos), taip pat galūnių raumenų trūkčiojimai. Žmogus, pažadintas NREM 1 stadijos metu, paprastai būna įsitikinęs, kad jis nemiega. NREM 1 sudaro apie 5% viso miego laiko.

NREM 2 – šios stadijos metu sąmoningumas dingsta – žmogus užmiega. Akių judesių nėra, sapnuojama retai. Smegenų bangos pasižymi taip vadinamais K-kompleksais ir “miego verpstėmis”. Žmogus šioje fazėje praleidžia apie 45-55% nakties miego. NREM 2 miego stadijos metu žmogų pažadinti yra palyginti nesunku.

NREM 3 – giliausia miego fazė, pasižyminti lėtomis ir didelės amplitudės delta (0.5-2 Hz) smegenų bangomis. Šios miego stadijos metu žmogų pažadinti yra labai sunku. Įvairios parasomnijos (somnambulizmas arba lunatikavimas, griežimas dantimis, naktinis siaubas, minipaskola.lt ir pan.) paprastai vyksta būtent šioje miego stadijoje. NREM 3 stadija sudaro apie 15-20% miego laiko ir būna pirmoje nakties dalyje.

REM – greitų akių judesių miego fazė, pasižyminti ryškiais sapnais. REM užima apie 20-25% miego. Nakties metu būna maždaug 3-5 atskiri REM epizodai, gana trumpi pirmoje nakties dalyje ir išilgėjantys antroje nakties pusėje. REM stadijos metu suaktyvėja smegenų veikla, širdies ir kvėpavimo ritmas yra nereguliarus, kūno temperatūra reguliuojama prastai. Kūno raumenys būna suparalyžiuoti (raumenų atonija). Dažnas lytinis susijaudinimas (varpos ar klitorio erekcija).

Sąmoningam sapnavimui pati aktualiausia yra REM miego fazė, kadangi didžioji dauguma sąmoningų (o taip ir paprastų!) sapnų įvyksta būtent šioje miego fazėje. Pirmojoje nakties dalyje vyrauja gilesnis NREM miegas, kurio metu vyksta organizmo funkcijų atkūrimas, tuo tarpu antroji nakties pusė pasižymi pagausėjusiu REM miegu ir sapnais!

Parašykite komentarą

Įveskite savo duomenis žemiau arba prisijunkite per socialinį tinklą:

WordPress.com Logo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo WordPress.com paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Google photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Google paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Twitter picture

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Twitter paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Facebook photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Facebook paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Connecting to %s

Ar prisimeni?

Prarasto laiko ir nostalgijos paieškų portalas

Pučiu žolę

Tinklalapis apie žolę

Viskas apie nieką

Filosofijos salelė prasmės vandenyne

Pasaulis gyvai

naujienos iš gyvųjų pasaulio

MySQooL

Mano kasdieniai mokykliniai nuotykiai

Gurmanams

Pirmyn į skanesnį rytojų!

Litvanglų Proezija

Apie prozą ir poeziją - litvangliškai :)

Žudymas rūko

Maloniai rūkančiųjų tinklaraštis

Konspirologija

Lietuviškas konspiracijos teorijų portalas

Krištoliniai deimantai

Gyvai apie gyvenimą

Megalomelomanija

Didybės muzikoje manija

Dvasingumas

Dvasingumas - (ne)spiritizmas

Priklausomybių kampelis

Apie kasdienes mūsų priklausomybes

Biografijos

Ko mus moko istorija?

Selebės Gandai

Įvairiausio plauko tiesos ir pramanai

Aleph A For Art

Meditacijos meno klausimais

Ekonometrai

Ekonomika pagal Systeme Internationale

Rinkos tendencijos

Tendencingai apie ekonomiką

%d bloggers like this: