RSS srautas

Tag Archives: sapnai

Kaip sapnuoja skirtingos tautos ir ko galima pasimokyti?

Sapnų tyrinėtojai yra pastebėję, kad ne visos tautos sapnuoja vienodai. Sapnams įtakos turi ir kultūrų, geografinės aplinkos skirtumai. Pavyzdžiui, tibetiečiai sapnuose dažniau regi jaką, tigrą ar sniego liūtą. Natūralu, kad lietuvis greičiau susapnuos pievą nei dykumą. Tačiau yra ir bendros visos žmonijos sapnų taisyklės. Daugelyje senųjų tautų buvo tikima, kad sapnai gali padėti išspręsti problemas. Jeigu sapne pavyks jas išspręsti, sąmonė perkels problemos sprendimą ir į tikrovę bei palengvins gyvenimą.

Senovės Malaizijos gyventojai senojai turėdavo sapnuose padėjėjų, stengėsi sapnuoti teigiamai, kad įvykiai tikrovėje klostytųsi pozityvia linkme. Beje, padėjėjai – nebūtinai žmonės, jais gali būti mitinės būtybės, dievai, angelai, dvasios, protėviai, gyvūnai. Todėl tikrovėje buvo kalbamasi su sapnų personažais, prieš miegą prašoma jų pagalbos.

JAV sapnų tyrinėtojai cituoja jėzuitų aprašymus iš indėnų vintų tautelės istorijos – jie vaidindavo savo sapnus. Vienas indėnas susapnavo, kad susikovė su kitos genties priešais, svetima gentis jį sučiupo, surišo ir kankino, ruošėsi jam nurėžti skalpą. Jis pabudo šaukdamas, nulėkė pas draugus ir paprašė, kad jį surištų ir kankintų, apsimetę priešais. Indėnų mitinė sąmonė sufleruodavo, kad tie patys įvykiai negali pasikartoti: tas pats lapas negali nukristi nuo medžio du kartus, į tą pačią upę taip pat neįmanoma įbristi antrą kartą – upė bus ne ta pati, o kartą kankinę tie patys priešai negali kankinti vėl.

Sapnuojant košmarus, reikia suvokti, kad tai sapnas, nugalėti baimę ir pažvelgti jai į akis. Taip valdoma psichinė įtampa. Siūloma netgi atkurti dienos metu sapno siužetą, jei esate auka. Tuomet tereikia suvaidinti sapną teigiamai.

indėnai

Iš kur atkeliauja sapnai?

Įdomu, iš kur atkeliauja sapnai? Anksčiau pirmykštės tautos manė, kad „didelius“ ir pranašiškus sapnus regi tik didieji vadai, žyniai, burtininkai ir pan. Senovėje žmonės tikėjo, kad per sapnus įmanoma bendrauti su dievais. Veikiami sapnų, egiptiečių žyniai, indėnų šamanai ir kiti žiniuoniai skelbdavo savo pranašystes. Iki pat viduramžių pabaigos sapnai turėjo įtakos net medicininėms diagnozėms. Taip pat ypač didelis dėmesys sapnams buvo skiriamas ištikus bėdai ar priimant svarbų sprendimą. Prisiminkime ir Gedimino pilies istoriją. Juk jei kunigaikštis Gediminas nebūtų susapnavęs geležinio vilko, gal ir Vilniaus neturėtume…

Į klausimą, kas yra sapnai, šiandien kiekvienas specialistas turi savitą atsakymą. Tibeto budistai laikosi požiūrio, kad visas gyvenimas yra tik iliuzija, net ir realusis pasaulis – ne kas kita kaip sapnas. O tas sapnas yra susijęs su mūsų pasąmonės impulsais, kūrybiškumu, mistiniais potyriais.

Neretai genialios idėjos būdavo sugalvojamos sapnuose ir vizijose. Benzeno cheminę formulę vokiečių chemikas Frydrichas A. Kekulė tiesiog susapnavo, o geriausią Džiuzepės Tartinio sonatą vidury nakties jam sugrojo dievas ir velnias vienu pavidalu. Edgaro Po ir Meri Šeli detektyvai, Roberto L. Stivensono ir Franco Kafkos romanai taip pat buvo rašomi naktinių melodramų ir košmarų motyvais.

„Sapnas – tokia būsena, kai kūno funkcijos dirba autonomiškai, mes išeiname tarsi į kitą erdvę, į bendrą kolektyvinę pasąmonę ir ten perimame idėjas. Šiuolaikinė krizė kilo todėl, kad žmogus pamiršo fantaziją, sapnus ir kūrybiškumą. Todėl vienintelė krizė yra fantazijos stoka“, – teigia sapnų žinovė Rita Banienė.

sapnai

Miego stadijos

Nors miegas iš šono gali pasirodyti kaip vientisas dalykas, iš tiesų jis sudarytas iš keleto pakankamai fiziologiškai skirtingų stadijų. Miego stadijas galima grubiai suskirstyti į dvi klases: greitų akių judesių – REM (angl. Rapid Eye Movements) ir negreitų akių judesių – NREM (angl. Non-Rapid Eye Movements). NREM miegas dar yra skirstomas į tris fazes: NREM1, NREM2 ir NREM3 (anksčiau buvo skiriama ir NREM4 fazė, bet neradus esminių skirtumų, ji buvo prijungta prie NREM3). Skirtingos miego stadijos kinta ciklais (paprastai: N1 → N2 → N3 → N2 → REM), trunkančiais maždaug po pusantros valandos.

Miego stadijosMiego stadijų kaita nakties metu

NREM 1 – pirmoji miego stadija, paprastai trunkanti keletą minučių prieš užmiegant, pradedant snūduriuoti. Pasižymi lėtais akių judesiais ir iš alfa (8-12 Hz) į teta (4-7 Hz) ritmą pereinančiu smegenų aktyvumu. Šios stadijos metu gali kilti įvairūs vaizdiniai, garsai ar pojūčiai (taip vadinamos hipnagoginės haliucinacijos), taip pat galūnių raumenų trūkčiojimai. Žmogus, pažadintas NREM 1 stadijos metu, paprastai būna įsitikinęs, kad jis nemiega. NREM 1 sudaro apie 5% viso miego laiko.

NREM 2 – šios stadijos metu sąmoningumas dingsta – žmogus užmiega. Akių judesių nėra, sapnuojama retai. Smegenų bangos pasižymi taip vadinamais K-kompleksais ir “miego verpstėmis”. Žmogus šioje fazėje praleidžia apie 45-55% nakties miego. NREM 2 miego stadijos metu žmogų pažadinti yra palyginti nesunku.

NREM 3 – giliausia miego fazė, pasižyminti lėtomis ir didelės amplitudės delta (0.5-2 Hz) smegenų bangomis. Šios miego stadijos metu žmogų pažadinti yra labai sunku. Įvairios parasomnijos (somnambulizmas arba lunatikavimas, griežimas dantimis, naktinis siaubas, minipaskola.lt ir pan.) paprastai vyksta būtent šioje miego stadijoje. NREM 3 stadija sudaro apie 15-20% miego laiko ir būna pirmoje nakties dalyje.

REM – greitų akių judesių miego fazė, pasižyminti ryškiais sapnais. REM užima apie 20-25% miego. Nakties metu būna maždaug 3-5 atskiri REM epizodai, gana trumpi pirmoje nakties dalyje ir išilgėjantys antroje nakties pusėje. REM stadijos metu suaktyvėja smegenų veikla, širdies ir kvėpavimo ritmas yra nereguliarus, kūno temperatūra reguliuojama prastai. Kūno raumenys būna suparalyžiuoti (raumenų atonija). Dažnas lytinis susijaudinimas (varpos ar klitorio erekcija).

Sąmoningam sapnavimui pati aktualiausia yra REM miego fazė, kadangi didžioji dauguma sąmoningų (o taip ir paprastų!) sapnų įvyksta būtent šioje miego fazėje. Pirmojoje nakties dalyje vyrauja gilesnis NREM miegas, kurio metu vyksta organizmo funkcijų atkūrimas, tuo tarpu antroji nakties pusė pasižymi pagausėjusiu REM miegu ir sapnais!

7 sąmoningo sapnavimo praktikos žingsniai

1.    Vesti sapnų dienoraštį. Ryte pabudus užsirašyti visas sapno detales, kurias pavyko prisiminti: vietas, žmones, daiktus, simbolius, veiksmus ir pan.

2.    Atrasti sąmoningų sapnų laiką. Tyrimai rodo, kad miegas praėjus kelioms valandoms po rytinio pabudimo – geriausias laikas sąmoningiems sapnams. Pabudus po 1 ~ 2 val. ir netrukus vėl užsnūdus taip pat galima patirti sąmoningo sapnavimo būseną

3.    Kartoti. Jeigu prabudote per vidurį sapno, ramiai gulėdami prisiminkite kuo daugiau sapno detalių. Mintyse kartodami regėtas detales ir vaizdus stenkitės užmigti dar kartą.

4.    Medituoti. Atsigulę pabandykite įsivaizduoti kuo daugiau detalių iš realybės ir prisimenamų sapnų. Galite jas įsivaizduoti kaip nuotraukas arba suteikti joms savitą formą. Galvokite apie jas tol, kol užmigsite.

5.    Piešti simbolius. Kaskart realybėje nutikus reikšmingam įvykiui, sutikus ypatingą žmogų ar dalyvaujant svarbiame pokalbyje pabandykite sau ant delno nupiešti įsivaizduojamą simbolį. Kartokite tai kurį laiką. Jeigu išvysite save tai darant sapne, vadinasi, patyrėte sąmoningo sapnavimo būseną.

6.    Identifikuoti realybę. Kaskart nutikus neįprastam reiškiniui atlikite bent tris realybės patikrinimus: pabandykite susirasti tekstą ir jį perskaityti (sapnuose žmonės itin retai geba skaityti tekstus), stebėkite laikrodį (sapnuojant laikas itin greitai kinta), stenkitės pažiūrėti į save veidrodyje (sapnuose žmonės savęs nemato veidrodžiuose arba regi neryškų siluetą), atsiremkite į sieną (sapnų karalystėje sienos dažniausiai perregimos ir pereinamos),

7.    Analizuokite sapnų dienoraštį. Po kiek laiko pastebėsite, kad sapnuose kartojasi tie patys simboliai, žmonės, veiksmai ir pan. Pabandykite atrasti sapnų vaizdinių sąsajų su realybe.

sapnai

Sąmoningas sapnavimas

Sąmoningas sapnavimas – išskirtinė miego būsena, per kurią žmogus supranta, kad sapnuoja. Antikos laikais šį reiškinį pastebėjo ir žymus graikų filosofas Aristotelis, kuris teigė, kad kažkas glūdi žmogaus sąmonėje, kas neleidžia pamiršti, kad sapnas nėra tikrovė. Per sąmoningą sapnavimą miegantysis geba kontroliuoti savo veiksmus, kalbą, keisti vaizdinius ir daryti įtaką kitiems veikėjams. Šiuolaikiniai mokslininkai tiria šį reiškinį kaip išskirtinai paslaptingą sąmonės ir pasąmonės žaidimą miegant.

Sąmoningas sapnavimas gali prasidėti keletu skirtingų būdų. Kartais miegantysis nugrimzta į sapną, kuris prasideda pasąmoningai. Vėliau pradeda suvokti, kad regimi vaizdiniai nėra realūs. Kartais sąmoningus sapnus sukelia nevalingas pabudimas ir iš karto po jo sekantis sugrįžimas į miego stadiją. Tuomet miegantysis nepatiria tarpinio perėjimo iš sąmoningo suvokimo į pasąmoningą aktyvaus miego stadiją.

Nors sąmoningas sapnavimas itin didelio visuomenės susidomėjimo sulaukė tik pastaraisiais dešimtmečiais, tačiau pats reiškinys buvo žinomas nuo seniausių laikų. Rytų šalyse sąmoningas sapnavimas buvo vienas iš alternatyvių jogos užsiėmimų. Pagrindinis skirtumas tarp jogos ir sąmoningo sapnavimo – realios aplinkos ir sapnų suvokimas. Per sąmoningus sapnus žmogus regi tik aplinką ir nesupranta, kas tuo metu vyksta realybėje. Medituojant pasiekiama tokia būsena, kai žmogaus sąmonė pusiau miega, pusiau suvokia tikrovę. Sakoma, kad patiriant tokią būseną atsiskleidžia slapčiausios žmogaus mintys ir troškimai.

Nepaisant to, koks siurrealus ar absurdiškas yra sapnas, dauguma žmonių nesupranta, kad tuo metu sapnuoja. Iki šiol psichologai ir psichiatrai negali paaiškinti, kodėl taip yra. Taip pat aiškinamos ir kai kurių žmonių matomos haliucinacijos. Žmogaus suvokimas ir pažinimas iš esmės pagrįstas vizualiniu aspektu, todėl matomi reginiai suvokiami kaip realybės atspindys.

sapnai

Ar prisimeni?

Prarasto laiko ir nostalgijos paieškų portalas

Pučiu žolę

Tinklalapis apie žolę

Viskas apie nieką

Filosofijos salelė prasmės vandenyne

Pasaulis gyvai

naujienos iš gyvųjų pasaulio

MySQooL

Mano kasdieniai mokykliniai nuotykiai

Gurmanams

Pirmyn į skanesnį rytojų!

Litvanglų Proezija

Apie prozą ir poeziją - litvangliškai :)

Žudymas rūko

Maloniai rūkančiųjų tinklaraštis

Konspirologija

Lietuviškas konspiracijos teorijų portalas

Krištoliniai deimantai

Gyvai apie gyvenimą

Megalomelomanija

Didybės muzikoje manija

Dvasingumas

Dvasingumas - (ne)spiritizmas

Priklausomybių kampelis

Apie kasdienes mūsų priklausomybes

Biografijos

Ko mus moko istorija?

Selebės Gandai

Įvairiausio plauko tiesos ir pramanai

Aleph A For Art

Meditacijos meno klausimais

Ekonometrai

Ekonomika pagal Systeme Internationale

Rinkos tendencijos

Tendencingai apie ekonomiką